Donnerstag, 31. Dezember 2015
Mittwoch, 30. Dezember 2015
masse shake
Hey Leute,
bin gerade vom fußball spielen heim gekommen. Befor ich zum fußball gegangen bin hab ich noch schnell einen masse shake getrunken, bestehend aus gemahlenen haferflocken, whey und kokosmilch.
Dienstag, 29. Dezember 2015
Post Workout Meal
Hey Leute,
bin jetzt gerade von einem richtig guten Brust Training heim gekommen. Nach dem Brust Training sind wir dann nochmal in die Stadt gefahren und hab uns einen Döner gegönnt, natürlich ohne soße. Jetzt gehts für mich aber auch bald ins Bett muss ja morgen wieder fit sein.
Ich wünsche euch eine gute nacht.
Frühstück/Mittagessen
heute gabs bei mir zu wie immer 3 Eier mit Vollkornbrot zum Frühstück.
Als Zwischen Mahlzeit hab ich dann einen Shake getrunken mit gemahlenen Haferflocken, Whey und Kokosmilch. Mein Mittagessen hab ich mir dann noch vom Asiaten geholt, es gab gebratenen Reis mit Hünchen.
Ich wünsche euch noch einen schönen Tag
Sonntag, 27. Dezember 2015
Frühstück
Heute morgen gabs bei mir am Morgen drei Eier eine Scheibe Vollkornbrot und einen Apfel.
Samstag, 26. Dezember 2015
cheatmeal
Hey Leute,
habe Gestern Abend ein bisschen gecheatet. Mein Abendessen Gestern bestand aus sechs Burger und einem Döner. Heute habe ich dann wieder besser gegessen. Zum Frühstück gabs drei Eier eine Scheibe Vollkornbrot drei Bananen und nach dem Training hab ich dann noch einen Apfel und einen Eiweiß shake zu mir genommen.
Freitag, 25. Dezember 2015
Mittwoch, 23. Dezember 2015
Frühstück
Wie war euer morgen so?
Ich hab heute morgen erstmal drei Eier mit eine Scheibe Brot gegessen und danach noch einen Apfel und eine Banane. Ich freue mich schon übertrieben auf das Pushtraining heute mittag und bin echt gespannt was da heute so Kraftmäßig geht.
Wer schwierigkeiten beim abnehmen hat oder etwas über die Ernährung allgemein erfahren will klickt Hier.
Dienstag, 22. Dezember 2015
Montag, 21. Dezember 2015
training und abendessen
bin gerade von einem anstrengenden Beintraining heimgekommen und hab nach diesem noch meine restlichen Kalorien mit Reis und Pute aufgefüllt